R-Move • Ingyenes felmérés
Nem egy újabb kalkulátor. Hanem egy kiindulópont ahhoz, hogy lásd, min érdemes változtatnod.
Pár rövid kérdés alapján kapsz egy használható becslést a napi kalóriádra, a makróidra, és arra is, hogy nálad mi lehet a fő szűk keresztmetszet.
1 / 7
1. lépés
Kezdjük az alapokkal
Ez kell ahhoz, hogy reális becslést tudjak adni, ne csak hasraütésre számoljunk.
2. lépés
Miért jöttél ide valójában?
Nem fitness szavakat használunk. Azt nézzük, mit szeretnél ténylegesen elérni.
3. lépés
Mennyit mozogsz valójában?
Sokan túlbecsülik ezt a részt. Itt dől el, mennyire reális a napi kalóriaszükségleted.
4. lépés
A tested mennyire van leterhelve?
Lehet jó a terv papíron, de ha kevés az alvás és magas a stressz, sok minden borul.
5. lépés
Mi történik az étkezéseid körül?
Itt szokott eldőlni, hogy a terv a gyakorlatban működik-e, vagy csak papíron szép.
6. lépés
Mennyire vagy kész tényleg változtatni?
Nem ugyanaz a terv működik annál, aki most indul, és annál, aki mindent azonnal beleadna.