Reggel, amikor a bolt előtt láttam valakit a szatyrokkal bajlódni, újra eszembe jutott: a funkcionális nem arról szól, hogy a nyárra „kockás hasad” legyen, hanem arról, hogy a mindennapjaid könnyebben menjenek. Hogy a bevásárlás ne fájjon a derekadnak, hogy a gyereket könnyedén fel tudd kapni, vagy hogy a lépcsőzés ne legyen szenvedés.
Mit jelent a funkcionális edzés?
A funkcionális tréning lényege, hogy olyan mozdulatokat gyakoroltat, amelyek a hétköznapi életben is visszaköszönnek:
-
lehajolsz egy dobozért,
-
felpakolod a bevásárlást,
-
felemeled a gyereket,
-
vagy egyszerűen csak felállsz a székről.
Ezek mind természetes mozgások, és a funkcionális edzés megtanítja, hogyan végezd őket biztonságosan, erőlködés nélkül. Nem egy-egy izmot dolgoztat, hanem teljes mozgásmintákat, több izomcsoportot egyszerre.
Gyakorlatok, amik tényleg számítanak
A csoportos edzés Dunakeszin során olyan gyakorlatokkal találkozol, amelyek közvetlenül hasznodra válnak:
-
Guggolás – hogy a lépcsőzés könnyebb legyen.
-
Felhúzás – biztonságos emelés, kevesebb derékfájás.
-
Vállból nyomás – tárgyak polcra helyezése.
-
Kitörés – jobb egyensúly és stabilitás.
-
Súlycipelés (farmer’s walk) – erősebb fogás és törzsizomzat.
-
Core edzés – a mélyizmok megerősítése, ami védi a gerinced.
-
Kettlebell Swing, plyometria – erő és gyorsaság fejlesztése.
Előnyök, amiket hamar megérzel
-
Könnyebb hétköznapi feladatok: bevásárlás, pakolás, gyerekemelés.
-
Sérülésmegelőzés: erősebb izomláncok, stabilabb mozdulatok.
-
Jobb testtartás és törzserő: kevesebb derékfájás.
-
Magabiztosság: erősebbnek, fittebbnek érzed magad a mindennapokban.
Miért válasszd R-Move Mozgás Stúdiót?
Az edzés nálunk nem divatszó, nem gyors csodamegoldás. Mi arra tanítunk, hogy bízz a testedben, hogy újra öröm legyen mozogni. A fitnesz stúdió Dunakeszin közösséget is ad: együtt könnyebb kitartani, motiválni egymást, és minden apró fejlődést megünnepelni.
A célunk az, hogy:
-
erősebb és mozgékonyabb legyél,
-
csökkenjen a hát- és derékfájásod,
-
több energiád legyen a mindennapokhoz,
-
közben pedig formálódjon a tested is.
